خمس خطوات عليك اتباعها للتخلص من روتين الصباح

خمس خطوات عليك اتباعها للتخلص من روتين الصباح

أغلب الأشخاص يعانون من روتين الصباح خاصة من تجاوزا سن المراهقة أو الذين أنهوا دراستهم وأصبحت حياتهم عبارة عن يوم واحد وتكرار نفس المهام يوميًا فيصبح من إنسان إلى آلة روتينية، بالإضافة إلى أن فعل نفس المهام كل صباح سيؤثر بالسلب على انتاجيتك وحالتك المزاجية طوال اليوم، لذا دعونا نستعرض معًا بعض الخطوات التي يمكن بها تغيير صباحك ليصبح يومك أفضل .

 

  • استعد من الليلة السابقة:

فحتى تتخلص من روتين الصباح، قم بإعداد قائمة الغد من الليلة التي تسبقها قبل النوم بعدة دقائق، فعندما تقوم بهذا في الليل، قد يصبح نظامك اليومي في الصباح التالي أكثر نظامًا وترتيبًا وبالتالي فأنت تستغرق في الليل 10 دقائق لإعداد قائمة للغد توفر عليك بعض الساعات في الصباح.

 

  • لا تتفقد هاتفك قبل النوم:

فيرى البعض أن هذا الأمر لن يستغرق إلا عدة دقائق، ولكن قد يمر الوقت سريعًا وقد يدفعك هذا إلى السهر وبالتالي تستيقظ في الصباح التالي والكسل يتغلبك وهو ما سيؤثر على يومك كله، بالإضافة إلى أنك لن تستمتع بما تقوم به بسبب الكسل ليتخلل الروتين في يومك بالكامل.

 

  • لا تتفقد هاتفك في الصباح:

فعندما تستيقظ من المفيد أن تضع هاتفك بعيدًا عن نظرك فكل المكالمات والرسائل التي تتلقاها من مواقع التواصل الاجتماعي يمكن أن تنتظر قليلًا، ففي الصباح من المفيد جدًا أن تبدأ يومك بذهن صافي حتى تناول الإفطار على الأقل .

 

  • استغل طاقتك وليس وقتك فقط:

إن إستغرقت لحظة في التفكير في طاقتك سوف تلاحظ أنك تجيد القيام ببعض الأعمال في أوقات معينة، وقد أشارت بعض الاحصائيات أن قدرتك الإبداعية عادة ما تكون في قمتها في الصباح لذلك يجب أن تقوم بكتابة هذه الأفكار بمجرد استيقاظك لتساعدك على تحسين مهاراتك والتفكير بطريقة مختلفة وبالتالي تتخلص من الروتين.

 

  • إحرص على تناول فطورك:

أثناء المجهود الشاق يعتبر المخ أكثر العضلات التي تحرق في جسمك من السعرات الحرارية، وبالتالي يجب أن يكون إفطارك قوي ذو قيمة غذائية عالية يعطيك الطاقة اللازمة لبداية يومك، وبعد كل عمل شاق من المفيد أن تعطي لجسمك طعام خفيف يجدد لديك هذه الطاقة.

 

إطلع أيضًا على:


large image
الندوات و الدورات القادمة
large image